日々の運動の見える化と目標ある生活を送るため、「心拍数 ＋ フィットネス リストバンド」であるFitbit Charge 2を活用している。
Fitbit Charge 2は、心拍数、歩数、距離、消費カロリー、登った階数、アクティブな時間、時間毎のアクティビティの記録の他、睡眠も記録できる。
現在は主に「歩数」と「睡眠」に注目して日々を過ごしているが、普段使っていない機能に「アクティブな時間」がある。

この「アクティブな時間」は、中程度～激しい運動を10分間継続した際にその時間をカウントするようだ。
米国疾病対策センターでは、この「アクティブな時間」の推奨値を毎日20～30分としているようで、Fitbit Charge 2では一日あたり30分がデフォルトで設定されている。
毎日どれくらい「アクティブな時間」があるのかと思い見てみたところ、今週8/20～8/24の値の範囲が、50分～124分。

 

 

 

 

 

 
通勤で歩く時間くらいしかカウントされていないと思ったら、以外と時間が多かったのである。
少しは運動していることになりそうなので安心した。